她為自己列了很長的行為清單，通過自己的方式，與自己的悲傷做著對抗，并讓自己慢慢得快樂起來。現(xiàn)在，她把自己的故事和方法分享出來，期望更多的人受益。 這本書不僅僅是在普遍意義上討論心理健康問題，更是她深切的親身經(jīng)歷。

　　當(dāng)你悲傷時(shí)請記住

　　書名：當(dāng)你悲傷時(shí)請記住

　　作者：[荷]瑪吉·凡·艾克

　　譯者：李菲

　　出版社：北京聯(lián)合出版公司

　　書號：978-7-5596-3058-2

　　出版時(shí)間：2019.4

　　定價(jià)：42.80元

　　【內(nèi)容簡介】 

　　瑪吉，是一個(gè)二十多歲的姑娘，住在大城市，有一份普通的辦公室工作，并多次被醫(yī)生診斷患有多種心理疾病。她是個(gè)極其普通的女孩兒，無法從工作中騰出時(shí)間去冥想靜修，也沒法去心理治療中心。她就和每一個(gè)尋常的年輕姑娘一樣，獨(dú)自一人對抗著不同尋常的問題，嘗試著重新掌控對自己和對這個(gè)世界的感受。 

　　她為自己列了很長的行為清單，通過自己的方式，與自己的悲傷做著對抗，并讓自己慢慢得快樂起來。現(xiàn)在，她把自己的故事和方法分享出來，期望更多的人受益。 

　　這本書不僅僅是在普遍意義上討論心理健康問題，更是她深切的親身經(jīng)歷。 

　　【作者簡介】 

　　瑪吉·凡·艾克（Maggy van Eijk） 

　　BBC著名心理健康專欄作家，社交媒體Buzzfeed網(wǎng)紅。她擅長以看似不起眼的方法，化解生活中的焦慮和抑郁情緒。她的文章溫暖而風(fēng)趣，對各類心理治療方法的療效另有見地。 

　　【精彩書摘】 

　　第2章 害怕自己的思想時(shí)請記住

　　我總覺得無法控制自己的思想，我總是會(huì)想到一些不愿想起的東西。它給我懲罰，給我挑戰(zhàn)，讓我如陷入一團(tuán)亂麻之中。這讓我很沮喪，既然我的思想存在于我的頭腦之中，那我體內(nèi)存在的東西怎么會(huì)那么困擾我呢？ 

　　小時(shí)候，我就總想著在我的頭皮上鉆個(gè)洞，讓頭腦中的糟糕的東西都跑出去。害怕自己的思想聽起來很驚悚，這就像是在你頭腦中安裝了爆炸裝置，但這一裝置的遙控卻在別人手里。你既不知道那些裝置被安在了哪里，也不知道別人會(huì)什么時(shí)候按下爆炸的按鈕。 

　　了解自己的頭腦，弄明白讓我感到害怕的究竟是什么，這讓我有能力控制我的頭腦。了解某些癥狀的生理學(xué)起因和對人造成的影響之后，這些癥狀雖然還會(huì)讓我感到惱火和沮喪，但卻不會(huì)讓我感到焦慮擔(dān)心。 

　　我想要了解的第一種癥狀是精神分裂。根據(jù)美國精神病學(xué)會(huì)的定義，精神分裂就是“意識、記憶、身份和環(huán)境感知力的綜合功能性的中斷”。這是一種面對高強(qiáng)度壓力時(shí)的反應(yīng)。對我來說，這就像是不同的思想在搏斗。我一會(huì)兒想這樣，一會(huì)兒想那樣。 

　　精神分裂有兩種表現(xiàn)形式，其一是人格分裂，通常，人們都覺得它就是從他人的視角來看自己。少女時(shí)代，我第一次去看醫(yī)生時(shí)，醫(yī)生稱之為“直升機(jī)麥琪”。我就像是在直升機(jī)里，帶著批判的態(tài)度看著我自己的行為。學(xué)生時(shí)代交的男朋友曾經(jīng)參加過樂隊(duì)，雖然我不認(rèn)識樂隊(duì)里的其他人，我也很討厭吵鬧的酒吧，但每次音樂會(huì)我都會(huì)去。我通常都會(huì)站在一旁，那種“直升機(jī)”心態(tài)就上來了：“看看那個(gè)蠢女孩，她沒有朋友，她一直不說話，她不能跟任何人說話。”然后我就會(huì)批評自己的一切：我的頭發(fā)，站立的姿勢，我的雙臂放在身體兩側(cè)的姿勢等等。這意味著我不能放松，甚至不能欣賞樂曲。我就是自己的狗仔隊(duì)，我經(jīng)常審視自己，帶著播音器不斷地批評自己。 

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